2022 | goede voornemens, yay of nay?

• Geplaatst op 31 December 2021
• Door Kirsten
• Geplaatst in goede voornemens, nieuw begin
• 0

Een nieuw jaar voelt altijd als een frisse start. Een verse, lege agenda of planner en nog een heel jaar voor je.

Hèt moment voor velen om zich een of meerdere dingen voor te nemen om anders of beter of juist minder te gaan doen. Je kent het wel meer bewegen, minder snoepen, beter plannen etc. Maar vaak lukt het niet om dit positieve gevoel vast te houden en verdwijnen de goede voornemens als snel op de achtergrond. Herkenbaar toch? Maar het kan ook anders. In dit blog wat tips om die goede voornemens vol te houden, zodat je aan het einde van 2022 tevreden kunt terugkijken.

maak het tastbaar

In plaats van niet zulke heldere doelen kun je het ook meer tastbaar maken door het op te schrijven, er een duidelijk of meetbaar voornemen aan hangen.  Dus niet “meer bewegen” maar “elke dag 5000 stappen” of “2x in de week een uur fietsen”. Houdt dit ook bij zodat je ook echt resultaat ziet. Kies een doel wat bij je past en wat haalbaar is. Want anders wordt het alleen meer heel erg frustrerend en haal je eind januari niet eens. Ook is het een goed idee om voor jezelf een aantal momenten in te plannen om te zien hoe het gaat. Kijk hier eens voor fijne notitieboeken en planners

gebruik een app

Zoek bij een doel als “minder snoepen” een app die je daarbij kan helpen. En nee, je hoeft je echt niet direct aan te melden bij de WeightWatchers er zijn genoeg andere manieren om dat te doen. De Jumbo heeft bijvoorbeeld de FoodCoach (no spon) met alternatieven voor minder gezonde producten en gezonde recepten. En ook voor het meer bewegen verhaal zijn heel veel handige apps te vinden.

zoek een buddy

toen ik (gelukkig al weer heel lang geleden) besloot om te stoppen, deed ik dat tegelijk met collega én rookmaatje Ellen. Regelmatig stonden we buiten nog even een sigaretje weg te roken, dus samen stoppen was logisch. We hadden steun aan elkaar en brachten elkaar ook niet in de verleiding om toch even mee te lopen en dan misschien toch weer te beginnen. En met succes want nog steeds gestopt.

Wil je meer bewegen, vraag dan een vriend of vriendin (met dezelfde motivatie) om mee te gaan sporten of een rondje te lopen. Gezonder eten gaat makkelijker als je partner of huisgenoten ook mee willen doen en niet lopen te klagen als je weer een salade hebt klaargemaakt ;-)

verdeel over een langere periode

Je kunt een goed voornemen ook verdelen over een langere tijd, zelfs een heel jaar. Deel het op in meer behapbare kleinere doelen. Kun je zelf uiteraard zelf doen met een fijne planner, maar er zijn ook hele leuke kalenders die je kunnen helpen. Zoals de Go Greener kalender bijvoorbeeld. Met deze kalender ga je in 52 weken en dus 52 kleine stappen naar een duurzamere lifestyle. En dat is makkelijker dan je misschien denkt. Iedere maand start een nieuw onderwerp waarbij je eerst meet of bijhoudt hoe jij het doet met betrekking tot dit thema en ga je de volgende weken aan de slag om daarin te verbeteren. Denk aan voedselverspilling, recyclen en ontspullen. De kalender zit niet vast aan een datum of jaartal en kun je daarom op ieder moment starten, maar ach januari is best een goed idee ;-)

Met het Happlify your Life boek werk je in 52 weken naar een gelukkiger leven. Wie wil dat nou niet? Je kijkt een jaar lang naar de vijf belangrijkste behoeftes: basics, zekerheid, sociaal contact, waardering en zelfrealisatie. Hervind die de dingen die je misschien in de loop van de tijd bent kwijtgeraakt. Het werkboek bestaat uit herkenbare voorbeelden, leuke weetjes en tips die worden afgewisseld met handige invulpagina’s.

geef jezelf een beloning

En als je dan goed op dreef bent of je hebt je doelen gehaald dan mag je jezelf natuurlijk ook gewoon belonen met iets moois. Stel jezelf alvast die mooie tas, of een bezoekje aan de sauna in het vooruitzicht zodat je een extra motivatie hebt om je goede voornemens vol te houden. Stop je met roken bijvoorbeeld, zet het geld dat je normaal gezien aan sigaretten uitgeeft apart en koop er iets leuks van. Weet je meteen ook wat je bespaard hebt door niet meer te roken.

En tot slot: wees lief voor jezelf als het een keer niet lukt om minder te snoepen of je die stappen niet hebt gehaald. Heel benieuwd of je goede voornemens hebt en wat die dan zijn! Laat het ons weten en in ieder geval veel succes!

PS: de mijne zijn als ieder jaar: meer bewegen en er moeten echt een paar kilootjes af. Dus ook ik ga aan de slag met mijn eigen tips en ga er eens voor zitten om te zien hoe ik dat het best kan bereiken en volhouden. 

over de auteur - Kirsten Oosterwaal

Kirsten is het gezicht achter maison KOOS . Samen met haar man en 2 kinderen woont ze in Brabantse Waalwijk. Graag deelt ze hier tips en ideeën op het gebied van interieur en duurzaamheid. Ze houdt van koffie, yoga, lezen, snowboarden, nintendo en lekker (uit)eten of borrelen met friends & family ♡